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2021.06.13ブログ

朝の健康習慣🍀✨

皆様は「朝活」をしていますか?🌞

お仕事があり、やりたいけどなかなか難しい~と思っている方も多いのではないでしょうか?

そんな方はいきなり頑張ろうと思わず、少しずつ、自分の無理のない範囲でスタートしてみましょう❣

 

朝活」で期待できる効果・メリット

・気分が前向きになる

朝、しっかりと日光を浴びると、脳内で働く神経伝達物質のひとつ「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わるものなので、

朝活を始めると気分がだんだんと前向きになるように感じられます。

・生活のリズムが整う

体内リズムを調節するには、毎朝同じ時間に起きて、光を浴びることが効果的です。

体内リズムが整うと、ホルモンの分泌や生理的な活動を調整し、睡眠や覚醒をスムーズに促してくれるので、生活のリズムが自然と整います。

また、朝に浴びたセロトニンが手伝い、夜に自然な眠りを誘うメラトニンが多く分泌されるので、良質な睡眠をとることができます。

・1日の時間を有効的に使える

朝活では覚醒して冴えた頭で活動するので、夕方以降の疲れた頭で作業するよりもはかどり、時間を有効利用できます。

また、朝が早いと、本来の予定よりも少し早めに行動を始められるため、予想外の出来事にも慌てずに対応することもできます。

 

他にもメリットが沢山ありますが、ご紹介しきれないので体感していただくのが一番!!(笑)

 

studio MINAKAでは毎月第二日曜日に朝クラスを開催しております✨

寝起きの身体を心地の良い動きと共に目覚めさせるとすっきりした気分で一日をスタートすることが出来ますし、

レッスンに参加してもまだ10時!ということで得した気分で一日を充実させることができます👏

次回は7月11日!この日は朝ピラティスですよ🌞ご予約受付中です(^O^)/ご予約はこちらから

 

また、平日も朝活してみようかな、、という方はこちらのイベントもオススメ🌟

6/15(火)8:00-9:00 studio MINAKAより配信いたします📶

無料でご参加可能ですので是非こちらからご登録の上ご参加くださいね🥰

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